odzywka białkowa

Tak jak wcześniej pisałam, chcę trochę zmienić swoją dietę i wprowadzić do niej nabiał. Z tego względu mam do Was pytanie, co sądzicie o takim posiłku potreningowym: płatki jaglane/owsiane + banan + jogurt grecki naturalny (konkretnie chodzi mi tu o Tolonis, ma bardzo dobry skład: mleko odtłuszczone pasteryzowane, żywe kultury bakterii [...]

Jogurty to tylko przykład. Ogólnie staram się naprawdę zdrowo odżywiać i bilans wychodzi mi na plus. Niemniej chciałabym się wspomóc. Co byłoby lepsze w moim wypadku gainer czy odżywka białkowa? jesli jestes na plus to masa musi isc Wiec moze masz zle wyliczone zapotrzebowanie i jednak na plus nie jestes...a potrzebujesz mnostwa kalorii jesli [...]

Jogurty to tylko przykład. Ogólnie staram się naprawdę zdrowo odżywiać i bilans wychodzi mi na plus. Niemniej chciałabym się wspomóc. Co byłoby lepsze w moim wypadku gainer czy odżywka białkowa?

To był taki trening, że aż chce się żyć :) Dowalić, nie przysypiać między seriami jak w typowym treningu siłowym. Dotlenić i od razu lepiej. Trzy obwody, 25 kg, po 10 powtórzeń. W sumie 18 serii: - zarzut na klatkę - fronty - push press z klatki - przysiad tylny - wiosło - ciąg na prostych Później już "normalnie", ale przerwy nadal całkiem [...]

W jogurtach to akurat tego białka jest tyle co nic . Kiepsko się odżywiasz i dlatego nie ma postępów . Ułóż sobie diete z odpowiednim bilansem kalorycznym i rozkładem makro . Jeżeli będą problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości pożywienia , wtedy można uzupełnić odzywkami np odżywka białkowa / bulkiem / gainerem

Nic dziwnego, że odczuwasz nadmierny apetyt jeśli spożywasz ok. 2400kcal w DNT. Twoja rotacja jest co najmniej, dziwna. Nie rotuje się w taki sposób węglowodanami i lipidami. Białka jest z całą pewnością za dużo, posiłki pokroju odżywka białkowa z bananem czy 50g ryżu z mięsem nie dadzą sytości. Ile wynosi Twoje CPM? bardzo możliwe, że Twój [...]

Nic dziwnego, że odczuwasz nadmierny apetyt jeśli spożywasz ok. 2400kcal w DNT. Twoja rotacja jest co najmniej, dziwna. Nie rotuje się w taki sposób węglowodanami i lipidami. Białka jest z całą pewnością za dużo, posiłki pokroju odżywka białkowa z bananem czy 50g ryżu z mięsem nie dadzą sytości. Ile wynosi Twoje CPM? bardzo możliwe, że Twój [...]

Żeby chudnąć trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny. Żeby wiedzieć, czy jest ujemny - trzeba policzyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, obciąć 300 kcal, potem ułożyć dietę na 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej), tłuszcze min. 1 do 1,5 g na kg masy ciała, [...]

Mierzenie różnych substancji od zawsze sprawia ludziom dziwne problemy, których w zasadzie nie powinno być, gdyby tylko zastosowali się oni do zaleceń producenta, prostej wiedzy lub podstaw, bez których trzymanie się diety jest praktycznie niemożliwe. Jedną z tych podstaw jest waga kuchenna. Bez tego urządzenia nie ma możliwości kontroli diety i [...]

Miały być nóżki - bo poniedziałek - ale przy rozgrzewce nóżki powiedziały: "no, helloł, nie dziś". Nie będę mówić ani palcem pokazywać, kto mi taki trening kopyt ułożył, że od piątku mam zakwasy. Plecki za to były: 1. Podciaganie 4x5 - zrobiłam na maszynie, tak dla odmiany 4x5 guma czerwona 4x6x guma czerwona 2. MC - stały ciężar 4x5 35, [...]

Wspomagac sie odzywka bialkowa? W ukladaniu diety jestem bardzo slaby juz nie raz do tego podchodzilem. Poprostu teraz staram sie nie jesc tlustyxh rzeczy jak mialo sie do tej pory chesburgery, kebaby slotkie napoje litrowe wypite na nockach mielonki itp.

Wspomagac sie odzywka bialkowa?

A z mojego doświadczenia - odzywka białkowa może hamować apetyt bardziej niż 150 g mięsa. 125 g twarogu z banenem - twaróg trawi się wolno, no i smakowo taki szejk nie powala - wiec trzeba to zamienić na coś lżej strawnego i smaczniejszego - i się problem rozwiązuje.

Niedzielne śniadanko :-) Jest to jedna z tych chwil w tygodniu kiedy można w spokoju przyrządzić coś innego niż szybkiego omleta czy jajeczniczkę :-D A przy tym podelektować się smakiem oraz efektem wizualnym ;-) - naleśniki bananowe z chia by MissInvincible z truskawkami i śliwkami oraz odżywką białkową przyprószone czekoladą gorzką 70% [...]

[...] BCAA? Czy może ładować tylko przed treningiem? Zastanawiałem się również nad sensem ładowania BCAA w dni nietreningowe jeżeli micha jest tak jak trzeba? Pozdrawiam BCAA a odzywka bialkowa WPC, to dwa rozne prodkty i neco innm przeznaczeniu, WPC to balko, aminokwasy polaczone sa peptydami, wymaga strawienia, jednak w miare szybko dostarcza [...]

Czytałem między innymi artykuł na fabryce siły ale też sporo jest tego gdzie indziej. Czyli każde źródło białko musiałbym podzielić niemal z aptekarska precyzją na 4 posiłki żeby wyszło nawet te 35g, łącznie z batonami proteinowymi jeśli by takie były czy też odzywką białkową. Posiłek potreningowy staje się wtedy od razu kolacją jeśli mają być 4 [...]

Witam otoz pon. Sr. Piatek wyglada u mnie tak ze 6:00 sniadanie, 9:30 odzywka bialkowa(mleko), :12:30 obiad, 18:30 kolacja, 21 ost posilek. Wtorek czwartek sobota niedziela 6:00 sniadanie 9:30 odzywka bialkowa 12:30 obiad 17:00 kolacja 20:00 gainer(mleko), 21:00 ost posilek. Tak to wyglada zawsze te same godziny. I teraz pytanie czy na redukcji [...]

Białko określić można biologiczne polikondensaty, które zbudowane są z reszt aminokwasowych połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. Wchodzą one w skład wszystkich żywych organizmów oraz wirusów. Białko w naszym organizmie pełni wiele różnych funkcji. Jednak przede wszystkim, dla osób kształtujących swoje sylwetki istotna jest ta budulcowa. [...]

e tam, ja na twoim miejscu liczyłbym kalorie ale jadł to na co masz ochotę, wiadomo.. pizza ze znajomymi czy coś. Jak byłem prawie w twoim wieku - tylko, że ja boksowałem to liczyłem kalorie. Nie widzę sensu żeby nie liczyć w takim wieku. Masz świetny wiek, czemu nie zmaksymalizować przyrostów? I tak prędzej czy później przejdziesz na dietę.. po [...]

To zależy , bo nie napisałeś nic o sobie . Odżywka białkowa uzupełnia diete . Kreatyna to suplement który stosujemy osiągając jakiś tam staż treningowy .